过多糖分摄入身体产生胰岛素、瘦素抗体

糖的害处远远超出空热量。加糖是不健康的，它可能是一个最坏的成分在现代饮食。以下是前9忌糖，如果你的生活依赖于它的原因（它）。
1。糖用品含有大量果糖
原因加糖（高果糖玉米糖浆）对你不好，是它提供了一个非常大的量的果糖。糖（高果糖浆）的一半葡萄糖，半果糖。葡萄糖是必不可少的，几乎每一个细胞在体内可以代谢。如果我们不从饮食中得到它，我们的身体，使其免受蛋白质和脂肪。果糖，但是，是不以任何方式运作的关键。可以果糖代谢的唯一器官是肝，因为只有肝脏具有（1）的转运。当大量果糖进入肝脏，它已经是完整的糖原，大部分果糖被变成脂肪（2）的。这个过程可能是导致许多慢性病，西医疾病流行的原因之一。我想指出，无糖食品一个真正的食物，维生素，矿物质，纤维，大量的水，都很难吃得过饱。
2。糖不包含任何维生素或矿物质（空热量）
糖是空的卡路里。这一点毫无疑问。多数含糖量高的食品，如糕点，汽水和糖果中含有必需的营养物质很少。人们谁吃他们，而不是其他更有营养的食物可能会显得不足，在许多重要的营养物质。
3。糖在肝脏，导致脂肪沉积
当我们吃果糖，它进入到肝脏，如果肝脏糖原低，如在运行后，果糖，用于补充（3）。然而，大多数人都没有经过长时间的锻炼消耗果糖，并已经满了他们的肝脏的糖原。
当发生这种情况时，肝脏将果糖转化为脂肪型（2）。有些脂肪被运出，但它的一部分仍然在肝脏。脂肪可以建立随着时间的推移，最终导致非酒精性脂肪性肝病（4，5，6）。
4。糖的危害你的胆固醇和甘油三脂
在肝脏中产生的大部分的脂肪被运出，极低密度脂蛋白（VLDL）颗粒。这些粒子富含甘油三酯和胆固醇。在对照研究中，人们被分配到25％的热量喝葡萄糖，含糖饮料或果糖甜饮料10周（7）。
果糖组：
增加血液中的甘油三酯。
在小而密的低密度脂蛋白增加，氧化低密度脂蛋白（非常，非常糟糕）。
较高的空腹血糖和胰岛素。
胰岛素敏感性下降。
增加脂肪在腹腔内（内脏脂肪）。
基本上，25％的热量果糖明显损害血脂和引起特征的代谢综合征，这是肥胖，心脏疾病，糖尿病和终身健康状况不佳（短）的踏脚石。
5.糖会导致胰岛素抵抗
胰岛素的主要功能是，驱动进入细胞的葡萄糖从血液中。但是，当我们吃西方饮食中，细胞往往成为抵抗胰岛素的作用。当发生这种情况时，胰腺开始分泌更多的胰岛素，以除去葡萄糖从血液中，由于血糖升高是有毒的。
这是胰岛素抵抗导致血液中的胰岛素水平升高。但胰岛素也有另外一个重要的功能，它告诉拿起脂肪细胞从血液中的脂肪和脂肪，他们已经进行。这是怎么胰岛素会导致肥胖。当身体变得更耐胰岛素，胰腺中的β细胞最终成为破坏和失去的能力，以产生足够的胰岛素。这是你如何让II型糖尿病，现在折磨着全球约300万人。过量的果糖是一种已知的原因，胰岛素抵抗和升高血液中的胰岛素（8，9，10）。
6。糖引发西方疾病的风险
过量的糖消费量一直伴随与西方许多疾病。如果有的话，糖是最主要因素富裕国家的健康状况不佳。每次糖（精制面粉和植物油）进入人口的饮食，这些人生病。一直伴随着糖：肥胖。糖通过各种机制，包括高的胰岛素和瘦素抵抗（11，12），导致体重增加，无糖食品的适当饮用会避免西方疾病的爆发。
糖尿病糖可能是导致糖尿病（13，14，15）。心脏疾病。糖提高坏胆固醇，甘油三酯和导致其他各种问题，最终会导致心脏疾病（16，17）。
7。糖不会引起适当的饱
大脑中的一个区域，称为下丘脑应该调整我们的食物的摄入量。在2013年发表的一项研究中，两组喝葡萄糖甜饮料或果糖加糖的饮料（18）。饮用葡萄糖下丘脑和血流量减少，感到酒足饭饱，而果糖饮酒在这一领域的大脑血流增加。果糖饮酒者感到不太满意，还是饿。另一项研究表明，果糖并不像葡萄糖减少饥饿激素ghrelin水平。更多的生长素，饿了，你是（19）。
8。糖是会上瘾的
当我们吃的糖，多巴胺在大脑中释放，给人一种愉悦的感觉。这究竟是怎么药物滥用可卡因等功能（20）。硬寻求我们的大脑释放多巴胺的活动。释放大量的活动尤其是可取的。在某些个人具有一定的成瘾倾向，这会导致寻求奖励典型的滥用药物成瘾的行为。在大鼠的研究表明，他们其实可以成为物理嗜糖（21）。这是很难证明在人类，但很多人消耗糖和其他垃圾食品上瘾的，辱骂性的化合物是典型的模式。
9。糖减少瘦素的分泌
瘦素是由脂肪细胞分泌的一种激素。我们有更多的脂肪，更多的瘦素分泌。这应该是作为一个信号，告诉大脑，我们需要停止进食。它也应该提高我们的能源开支。肥胖的人其实有很高的水平，但问题是瘦素，瘦素不能正常工作。这被称为瘦素抵抗，为什么人吃了更多的卡路里比他们烧，并成为肥胖的一个重要原因。果糖是一种瘦素抵抗已知的原因，一方面是因为胰岛素阻止大脑中的瘦素信号，因为果糖提高血液中的甘油三酯，也阻止瘦素的影响（22，23，24）。