无糖食品从多角度为糖友抵制对甜品的摄入

糖尿病饮食并不意味着绝糖。如果你有糖尿病，你仍然可以享受您最喜爱的甜品（无糖食品也是一种选择），关键还在于适度。也许你有一个爱吃甜食和减少甜食的想法，由于你的饮食习惯变得更健康，你喜爱的食品似乎太丰富或过甜，你会发现自己的食物选择会很少 。
如何在糖尿病饮食中选择甜食：
如果你想一餐吃甜食甜点，你可以选择面包（或米饭或面食）或是无糖食品系列的燕麦、面包更佳。由于面包增加了额外的碳水化合物，所以最好是在同一餐餐削减其他含碳水化合物的食物。
选择含有脂肪的健康饮食，这似乎有悖常理传递过来的赞成高脂肪低脂肪或无脂肪的甜点。但脂肪减慢消化过程，即血糖水平不迅速秒杀。然而，这并不意味着你应该达到的甜甜圈。想想健康的脂肪，如花生酱，乳清干酪，酸奶，或一些坚果。
一顿饭吃甜食，而不是作为一个独立的零食，糖果和甜点。当自己吃会导致你的血糖飙升。但如果你吃你的饭的一部分，与其他健康食品，你的血糖不会迅速上升。
当你吃甜点，真正品尝每一口食物，你有多少次通过自己的方式盲目地吃了一袋饼干或一块巨大的蛋糕。你真能说，你享受每一口食物？你慢慢吃，注重口味和纹理的放纵计数。你会喜欢它，再加上你不太可能吃得过饱。
减少糖分摄取的技巧：
减少你爱喝软饮料，苏打水和果汁，研究发现，每12盎司甜饮料，你的糖尿病的风险增加约15％。果汁里面含有大量的奶精和糖精，对人什么有害无益，可以通过对无糖食品系列中的无糖饮料的增加来减少对糖分的摄入。
减少 配方中的糖量的0.25⅓。如果配方要求1杯糖，例如，使用代替的⅔或¾杯。您也可以增加甜味，肉豆蔻，肉桂或香草提取物。
健康的方式来满足你的甜食的需求，甜而不腻的无糖食品系列；混合冷冻香蕉奶油的冰淇淋；或者享受一小块黑巧克力，而不是你平时的牛奶巧克力。
适当食用一些水果来抵制对甜食的贪恋。