计算芦笋中对糖尿病有益的营养成分

      如果你有2型糖尿病，那么你知道，看你的碳水化合物的摄入量是非常重要的，良好的血糖管理。增加蔬菜的摄入量，是一个伟大的方式，以保持控制你的卡路里和碳水化合物。蔬菜如芦笋自然低碳水化合物和低血糖指数。芦笋是在早春季节，所以留意这个健康又美味的蔬菜。
      芦笋添加一类触摸任何餐，高纤维。蒸，炒或爆炒，芦笋带来了很多的表，提供了丰富的维生素A，B，C和K，以及铁等人体必需的矿物质来源。

      低卡路里和碳水化合物，高纤维的超级

• 芦笋1/2杯有20卡路里，0.2克脂肪和3.7克的碳水化合物。
• 4根芦笋有13卡路里，0.1克脂肪和2.5克的碳水化合物。
• 芦笋的血糖指数非常低，估计是在15左右。