四种无糖食物帮助维持血糖平衡

    低血糖症是一个医疗条件，其中血糖水平低于正常。有两种类型的低血糖。第一种类型是所谓的有机低血糖。它可以由其他疾病如肿瘤或肝脏疾病引起的。最好的方式来处理与有机低血糖是治疗疾病的根本原因。第二类是反应性低血糖。这种类型发生时，身体也很难调节血液中的葡萄糖水平。在某些个体中，食物的分解太快，导致在血液中的葡萄糖在过载。对此，他们的身体反应过度时，试图摆脱多余的葡萄糖，从而导致血糖水平直线下降，造成低血糖的症状。无糖食品网表明治疗反应性低血糖的最好办法是修改的饮食。
    有些食物在体内分解比别人更慢。将这些食品在饮食中，将帮助那些患有反应性低血糖保持平衡血糖水平。下面是一个列表，可以帮助控制低血糖的食物。
1。高蛋白质食物
食品，如牛肉，猪肉，羊肉，火鸡，鸡肉，鸡蛋和坚果是高蛋白质，高蛋白质的食物，慢慢打破的身体，这有助于保持血糖水平的稳定。选择瘦肉，多余的热量保持在海湾。
2。复合碳水化合物
复合碳水化合物的食物，如全麦面包和面食，糙米，薯类和蔬菜。这些无糖食物的消化速度比简单的碳水化合物，如白面粉和糖。
3。高纤维食物
无糖食品网着眼于高纤维的食物，将有助于保持血糖稳定。一些最好的高纤维食物，一些蔬菜，水果和豆类。西兰花，甜椒，菠菜，黄瓜，胡萝卜，苹果，浆果和豆类纤维的良好来源。
4。健康脂肪
吃适量的健康脂肪，你的餐点和小吃，将有助于防止血液中的血糖的尖峰和随后的瀑布。选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪，如鳄梨，橄榄油和坚果黄油。
保持均衡的饮食，包括所有这些食物组，在右边的比例，是最好的方式来处理低血糖的症状。尝试拍摄的比例为35�9�145％的复合碳水化合物，25％到35％的蛋白质和25至35％的脂肪。保持这个比例，你消耗的整个一天的每一餐和零食。
     它还有助于每天吃几个较小的餐点或小吃，而不是三个路数。在无糖食品网购物无糖食品并试着吃了点东西，至少每3个小时。这是比较容易，如果你的膳食计划的时间提前。这样，你会不动心抢东西，充满了简单的糖。保持你的冰箱和橱柜以及放养，并抛出一些零食在你的办公桌或钱包，所以你总是有东西时，手头上绝食。