唐人福推荐健康低脂无糖营养食谱

 没有太多的脂肪或糖烘烤似乎像一场灾难，但它并不一定是。用苹果酱或香蕉，以补充水分和作为有约束力的成分。烤配方通过添加这些成分，脂肪含量可显着减少。北达科他州立大学，这些无糖燕麦饼干，香蕉，糖和脂肪替代品作为。大多数人工甜味剂不会烤，而是使用成熟或过熟的香蕉，添加甜味的配方。
无糖燕麦饼干：
3个香蕉
1/3杯人造黄油，熔化的
2杯煮过快速烹调的燕麦
1/4杯脱脂牛奶
1/2杯葡萄干
1。烤箱预热到华氏350度
2。所有配料混合在一起，在一个碗里。拌匀。
3。静置5分钟左右，直至燕麦变得潮湿。
4。堆茶匙与面团和降面团上润滑的Cookie表。
5。烘烤15至20分钟，在350度。
冷冻甜品：
冰淇淋及其他冷饮没有特殊饮食时，要限制。新鲜果浆和果汁冰糕状甜点，可以冻结，而冰淇淋冷冻酸奶可以代替。在这些配方中，可以使用人工甜味剂，如果需要，添加甜味。
冷冻水果酸奶：
1杯切成薄片的新鲜草莓或桃子
1茶匙。明胶无味，溶于少许温水
1包等于或其他人造甜味剂
1杯低脂或无脂肪的纯酸奶
混合在一起，在搅拌机或食品加工浆果软化，明胶和甜味剂。这种混合物轻轻地折叠成酸奶倒入浅盘。冻结，，用叉子跳动每次20〜30分钟，以减少冰晶的大小。冻结即成。
早餐果汁：一个简单的早餐或点心，也可以被冻结，这冰沙食谱一种享受。如果熟新鲜南瓜不可用，用不加糖的南瓜罐头，或与其他水果的实验。确保使用有没有加糖的酸奶，自然，工程，以及无味酸奶。