区分无附加糖与无糖食品的营养标签

编辑：唐人福发布时间：2013-09-02 15:57:50 浏览次数：5677人次
关键词：区分无附加糖与无糖食品的营养标签

购买食品的第一步是要了解食品标签上所使用的术语。标示为无糖食品必须含有小于0.5克（g）条糖/食品份量的。食品标有“无蔗糖，”不添加糖“，或”不加糖“必须：没有在包装或加工过程中，包括增加了，自然含糖的食物，比如果汁或果泥加糖类似的食品，通常含有添加糖，没有经过任何处理，超越自然存在于食物中的糖含量增加。
此外，如果食品不符合必要的要求，有资格作为一个低或低热量的食品，其标签必须述，它是“不是一种低热量或低热量的食品产品，并且必须直接消费检讨的营养标签。任何标有“还原糖”的食品，必须包含至少25％的糖分也比其传统的对应。
请记住，“无糖”并不意味着“碳水化合物”。许多无糖食品中含有“正规”的版本一样多或者更多的碳水化合物。最好的办法是仔细审查所有食品标签。请记住，15克碳水化合物碳水化合物的选择等于1。这不要紧，碳水化合物计数的缘故，那些在天然糖15克的碳水化合物来补充糖，粮食，等。
一些无糖食品，其实含有较少的碳水化合物，因此，不排除这些食物完全。以下无糖食品含有较少的碳水化合物：大多数减肥软饮料、大多数明胶甜点、布丁、硬糖、酸奶。
“不添加糖”就意味着更少的碳水化合物食物中天然含有一些糖，如水果罐头和果汁。尽管如此，重要的是，你进入读取所有标签的习惯，因为一些食品标签是非常误导的。
最没有糖增值，巧克力，糖果和冰淇淋提供比传统的版本没有任何好处。巧克力和冰淇淋中含有糖，因为它们是由牛奶，它含有天然的乳糖。所谓的“添加糖”不改变总碳水化合物数量多，如果在所有。在大多数情况下，最好是有一个小份的高品质的享受，你将真正享受到。
此外，许多这些无糖糖果中含有糖醇，它可以有润肠通便的作用，吃的时候，中高数量。要注意脂肪，饱和脂肪，这些食物胆固醇含量，而不是糖的含量，这是明智的。
许多无糖食品含有较多的脂肪，他们的传统。食品制造商需要弥补失去原味，在某种程度上，他们往往选择添加更多的脂肪来满足客户的喜好品尝丰富的食物。无糖饼干这种方法是一个很好的例子，往往含有较多的脂肪和饱和脂肪，同时还含有同样多或更多的碳水化合物总量比传统。