很多糖尿病其实是“懒”出来的

  最新研究数据表明，糖尿病患病率为11.6%，每10个人中就有一名糖尿病患者。生活条件改善，营养过剩，运动不足都是造成糖尿病患者加速蔓延的因素。而“管住嘴，迈开腿”能有效预防糖尿病。控制好日常饮食（患糖尿病人群控制糖分的摄入，可选些无糖类食品替代高糖分的糕点零食），结合适量运动可显著降低糖尿病发病，延缓及减少并发症。故而糖尿病又被称为缺乏运动的疾病。

  在什么时间运动最好呢?从第一口饭算起餐后1小时左右，晚餐后运动——消耗多余能量，晨练不宜过早、不宜空腹。
  并且需要控制要运动频率及运动方式。多步行，减少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或回家，少乘电梯，多爬楼梯;减少看电视或打电脑游戏的时间，多进行散步、打球等活动。
  不恰当的运动方式、运动量和运动时间会给患者带来不良反应和损伤，如骨骼肌损伤、骨折、关节损伤、皮肤损伤、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等。而出现以下情况就不要运动了：