5种食物让你前期对抗糖尿病

糖尿病是纠缠你饮食的恶魔，甜品不能吃，。你可以逐步调整你的饮食习惯随时随地。了解哪些食物可以起到关键的作用.
1。水果和蔬菜
多汁橙色或松脆的胡萝卜不仅甜而味道大，但是对你的精力有强大的补充能力，但这些食物富含纤维，减慢消化。可能是同样重要的是，他们富含抗氧化剂。
2。粗粮和豆类
粗粮等复合碳水化合物值得排列开任何降糖菜单上。加上溶解在水中的可溶性纤维，燕麦，豆类和某些水果和蔬菜，在你的肚子形成凝胶。这会减慢消化。而对于即食燕麦片这是至关重要减少血糖峰值。
3。肉桂
有研究发现，肉桂可降低血糖，胆固醇（坏胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯（脂肪在血液流危及心脏）和增强胰岛素的效率，所有对抗糖尿病和心脏疾病的重要因素，故无蔗糖风味肉丝可以咨询在糖尿病食品清单上。
4。花生和坚果
花生酱三明治（全麦）。在超过80,000名妇女与无糖尿病史的护士健康研究中，那些吃坚果的人，每周五次下调其2型糖尿病的风险减少30％的妇女与从来没有谁吃坚果相比，吃花生一个星期削减了20％的风险，所以在糖尿病食品单上这两种食品比不可是，而在无糖食品系列中也清晰可见此两者的身影清晰可见，例如无糖腰果蒸饼、杏仁蒸饼、无蔗糖杏仁花生酥等等。
5。橄榄油
橄榄油的味道美妙，同时也是改善糖尿病的条件，大量的研究已经表明，它可以降低血糖和心脏疾病的风险，所以橄榄油出现在糖尿病食品单上成为必然。

  

相关导读：日常食物的血糖指数参考值列表

               针对个性化糖尿病患者计算周期性营养成份

              无糖食品糖尿病患者的营养师