无糖食品糖尿病患者的营养师

    全谷物或谷物，高纤维，低碳水化合物的选择，不要让你的血糖水平上升很高。如果我吃碳水化合物，我亲自尝试限制他们一个每两个小吃或份每餐30克，15克服。当然，你的碳水化合物的处方可能是比我高得多，甚至更低。确保谈什么工作最适合你的营养师。
     豆类（如上述）与玉米饼或两个。如果你能找到一个地方与全麦面粉玉米饼，那些可能是一个更好的选择。
     烤的玉米饼，玉米饼。不要让炸玉米饼壳。选择最好的蛋白质，将烤鸡或鱼。
烤三明治或包裹。一些快餐店提供全谷物面包，或包裹烤肉。这些餐厅包括麦当劳，汉堡王（Burger King），阿拜的，声波，卡尔的小，CHIC-Fil-A的。如果你正试图限制含淀粉的碳水化合物，脱掉一半的包子，吃了一顿开面三明治。有的地方还为肉生菜包住。
     皮塔三明治。杰克在箱提供鸡fajita皮塔全谷物皮塔很长一段时间，这是我的最爱之一。这是一个有点高于脂肪和钠的，我想什么，但它可以制成更好的订货没有奶酪。定期的项目有326卡路里，10克脂肪，6克饱和脂肪，987毫克钠，35克碳水化合物，3克糖及23克蛋白质。转到没有奶酪，三明治是234卡路里，3克脂肪，1克饱和脂肪，842毫克钠，34克碳水化合物，3克糖及17克蛋白质。
      当我根本无法找到前两种选择类别融入一顿饭，然后我再打计数碳水化合物。另一种选择是使用交换名单。这需要仰视的营养信息 。我也看的糖分和热量，并尽量保持尽可能低。饭菜，我个人的目标是约30克的碳水化合物（或更少），小于5克的糖，我尽量保持在500卡路里的餐。