假日自制低糖中老年特享柑橘沙拉

  假日自制柑橘沙拉，只需准备20分钟，就能为家里中老年、奉上营养美味的餐点，省时又省力。
原料：3汤匙鲜榨橙汁，半茶匙第戎芥末，半茶匙橙皮，半茶匙蜂蜜，1/4茶匙橄榄油，1/4半茶匙精盐，1/4半茶匙现磨胡椒
沙拉：一个小粉红葡萄柚，两个中等脐橙，3杯菠菜、芝麻菜或者修剪豆瓣，1/4杯洋葱丁，2汤半匙新鲜薄荷丁。
步骤：1。如需追肥，在一个小碗里，橙汁，芥末，橙色和蜂蜜一起搅拌。到混合时慢慢倒入橄榄油，加入盐和黑胡椒，待用。
2.去皮的水果和不含任何白色细茎。切水果的横向到1/4片。将每个切成季度。添加水果一碗，淋入1汤匙敷料。
3.排列的菠菜盘片上。倒入橙柚混合物。淋入剩余敷料之上。配菜沙拉配红洋葱和薄荷。
  假日柑橘沙拉营养价值如下：

卡路里	95
脂肪	7	克
饱和脂肪	1	克
反式脂肪	0	克
糖类	9	克
纤维	2	克
糖	6	克
胆固醇	0	毫克
钠	85	毫克
钾	240	毫克
蛋白质	1	克
磷	25	毫克