中老年人饮食中无糖食品不可或缺

     由于老人的年龄退化中，饮食习惯比以往任何时候变得更加重要和关键。当老人吃营养餐，他们可以保持清晰的头脑和警觉，增加自己的能量水平，提高他们的整体寿命。另一方面，老人的个人也面临挑战时，试图保持其营养;如忘记吃的饭菜，由于老年痴呆症和其他健康状况，或吃错了出现食物中毒事故等等都影响着老人的身体健康。顾平时的 营养和健康的饮食习惯，可以帮助老人减少突发情况。

    首先，建立 一个健康的菜单，其中包含一个老人的个体应该吃的食物。高维生素和营养物质，尤其是如果他们每天消耗很少能量的基础上，并不需要高热量的摄入。
    选择各种各样的食物，包括水果，蔬菜，谷物，含有丰富的蛋白质和钙的食物，如金枪鱼，豆类，坚果，鸡蛋，牛奶，酸奶，奶酪的食物组成的金字塔。
    再者，建立一个健康的，每天吃的时间表。全天饮食健康和营养的食物，可以帮助维持一个老年人的高能量和代谢水平。确认老人吃早餐，午餐和晚餐每顿都有充分营养摄入。
    还有，允许老人食用高膳食营养的零食，如水果，杏仁，葡萄干，无糖食品（麦片、无糖蒸饼、木糖醇蛋卷），糖尿病食品或花生酱，而不是薯片，糖果，和其他类型的垃圾食品。
   根据老年人自身条件选择适合他们身体的休闲零食。例如，如果某些药物会导致大部分的食物失去鲜味，一个中老年人饮食可能对这种食品产生食欲。无糖食品就是其中一种，不会影响其营养类型的健康问题。