解析糖友饮食中的特殊平衡方法

 一般情况下，低碳水化合物饮食强调蛋白质的食物，如肉，鱼，蛋，家禽，以及的蔬菜，如辣椒，洋 葱，胡萝卜，青菜。极端低碳水化合物饮食不包括谷类，豆类，水果，面包，面食，甜食，含淀粉的蔬菜，如土豆和豌豆。大多数专家认为，随着时间的推移，以维持低碳水化合物的饮食是最好的方式，找到一个平衡的方法，包括从每一个食品组食品，即使适量。大多数人认为，低碳水化合物餐包含碳水化合物30-45克或更少。
  低碳水化合物的饮食是一个广义的术语，既包括一般的饮食计划，以及流行的饮食，如阿特金斯，南海滩的模型。简单地减少你摄入的碳水化合物的食物-尤其是食品中含有糖（想想普通苏打水，果汁和烘焙食品） -可以对你的健康和血糖控制有正面的影响，只要你不这样做更换碳水化合物的食品中含有大量的钠和饱和脂肪，很多低碳水化合物节食者倾向于做。
  适度低碳水化合物饮食的正式定义是时吃碳水化合物约占总热量的40％左右，约150克的碳水化合物，每天约1500卡路里一天一个人吃。轻松和健康的方式来限制碳水化合物板法吃的饭菜：填写您板与蔬菜一半，填补四分之一板与蛋白质，用淀粉或谷物，填补最后的四分之一。
  你的身体需要维持体液的水平，你的细胞内外钠。但身体不是设计彻底摆脱钠超载，重要的是要避免在饮食中摄取过多。
   两三个成年人与2型糖尿病也有高血压（血压高）。虽然大多数人都知道高血压和钠的摄入量之间的联系，还是吃成人平均每天4000毫克的钠 - 推荐量的两倍以上。但在此之前你藏起来您的盐瓶，你应该知道，在饭桌上添加的盐不能责怪（占的摄入量只有6％的）。你吃的钠几乎80％来自餐厅和加工食品，如速冻比萨饼，热狗，新鲜肉类，调味品，罐头汤，和包装零食。因为它很难控制这些食物中的钠，这是最好限制他们在你的饮食，尽可能买低或减少钠的版本。