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专家提示:吃对才能控好糖,控对糖


编辑:唐人福    发布时间:2022-03-22 11:52:19    浏览次数:406人次
关键词:专家提示:吃对才能控好糖,控对糖

   为了提高全民健康意思,普及减糖,控糖健康膳食,促成健康生活方式的养成。合理膳食行动,尤其是控制高糖,高盐的摄入。我国居民普遍对糖,盐等摄入量过高,国民控糖,健康生活任重道远。总说控糖,那么到底如何才能控对糖,吃对才能控好糖。
  专家提示,吃对有利于控好糖;吃不对,可能还会增加糖尿病的患病风险,如何吃才能有利于控糖呢?
  一,糖尿病患者和肥胖人群要控制好血糖,要远离烧烤类食物,远离肥肉,远离各种加工肉纸制品。长崎食用颜色过深的红肉(猪肉,牛肉,羊肉等)患病风险会增加44%,食用过度烹调颜色过深的白肉(鸡肉,鱼肉)患病风险增加15%。
  二、远离精制糖,转化糖,加工糖,比如奶茶,蛋糕,果汁等高甜度甜食。
  三、坚持平衡饮食,每天至少摄入13中食物。
  四、保持良好作息,每天适量运动。





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