专家提示：吃对才能控好糖，控对糖

   为了提高全民健康意思，普及减糖，控糖健康膳食，促成健康生活方式的养成。合理膳食行动，尤其是控制高糖，高盐的摄入。我国居民普遍对糖，盐等摄入量过高，国民控糖，健康生活任重道远。总说控糖，那么到底如何才能控对糖，吃对才能控好糖。
  专家提示，吃对有利于控好糖；吃不对，可能还会增加糖尿病的患病风险，如何吃才能有利于控糖呢？
  一，糖尿病患者和肥胖人群要控制好血糖，要远离烧烤类食物，远离肥肉，远离各种加工肉纸制品。长崎食用颜色过深的红肉（猪肉，牛肉，羊肉等）患病风险会增加44%，食用过度烹调颜色过深的白肉（鸡肉，鱼肉）患病风险增加15%。
  二、远离精制糖，转化糖，加工糖，比如奶茶，蛋糕，果汁等高甜度甜食。
  三、坚持平衡饮食，每天至少摄入13中食物。
  四、保持良好作息，每天适量运动。